Schlafstörungen überwinden
Fast jeder Mensch leidet mindestens einmal in seinem Leben unter Schlafstörungen. Diese können sich unterschiedlich äussern; die häufigste Form sind so genannte “Insomnien” (“Schlaflosigkeit”). Betroffene können z.B. eine gewisse Zeitlang gar nicht schlafen, haben Schwierigkeiten, ein- und durchzuschlafen, oder empfinden den Schlaf als nicht richtig erholsam. In der Regel sind damit tagsüber Erschöpfung, eine verminderte Leistungsfähigkeit und Unwohlsein verbunden, was für Betroffene belastend und einschränkend sein kann. Das Online-Programm somnovia zeigt Ihnen Wege auf, wie Sie Schlafschwierigkeiten überwinden und sich tagsüber wieder frisch und ausgeruht fühlen können.
Neue Schlafgewohnheiten gezielt aufbauen
somnovia hilft Ihnen mit praktischen Übungen, Ihre Schlafgewohnheiten wieder in Balance zu bringen. Hierzu gehören z.B. die Entwicklung eines individuellen, strukturierten “Schlafplans”, Achtsamkeits- und Akzeptanz-Übungen zum Umgang mit Grübel- und Sorgengedanken, die uns vom Schlafen abhalten können, praktische Hinweise zur Schlafhygiene und generell zu einer gesunden Lebensweise, die erholsamen Schlaf fördert, und vieles mehr. Das Programm und sämtliche Übungen stehen Ihnen jederzeit online zur Verfügung. Ausserdem bietet Ihnen somnovia vielfältige Möglichkeiten, Ihre Fortschritte zu beobachten und nachzuverfolgen, wie sich die Qualität Ihres Schlafs mit der Zeit entwickelt. Das kann unterstützend und motivierend wirken.
Schlafmonitoring direkt per Smartphone
somnovia läuft auf Smartphones, Tablets und natürlich auf Desktop-PCs. Sie können das Onlineprogramm nutzen, wann und wo immer Sie möchten. Erfassen Sie z.B. Ihre Schlafqualität, Ihre Einschlaf- und Ihre Aufwachzeit jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen - praktisch und unkompliziert per Smartphone. So erkennen Sie Ihre persönlichen Schlafgewohnheiten leichter und können mit der Zeit einen neuen, erholsamen Rhythmus aufbauen. Die Nutzung kann jederzeit unterbrochen und später an der gleichen Stelle im Programm fortgesetzt werden (auch dann, wenn Sie ein anderes Gerät dafür nutzen).
Von Experten entwickelt
somnovia ist von einem Team aus Psychologen, Medizinern, IT- und Kommunikationsexperten entwickelt worden. Bei der Entwicklung von somnovia haben wir eng mit internationalen Schlaf-Experten zusammengearbeitet. Alle Inhalte basieren auf aktuellen Erkenntnissen der Forschung zur Behandlung von Insomnie; Grundlage hierfür sind etablierte und wissenschaftlich geprüfte Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Anonyme, diskrete und sichere Nutzung
Datensicherheit und Diskretion haben bei somnovia höchste Priorität. Sie können das Programm anonym nutzen und sich mit pseudonymisierten Daten (Namen/E-Mail-Adresse) anmelden, die keine Rückschlüsse auf Ihre Identität zulassen. Ihre Daten werden vertraulich behandelt und nicht weitergegeben. Zur Sicherung der Datenübertragung unterstützt somnovia moderne Browser mit aktuellen Verschlüsselungstechnologien. Daten, die während der Nutzung des Programms erhoben werden (z.B. in Fragebögen), werden ausschliesslich anonymisiert in einem zertifizierten deutschen Rechenzentrum gespeichert. Als Grundlage für den Datenschutz gelten die europäischen Richtlinien sowie die deutschen Datenschutzregelungen (Standort Hamburg).
